Livsstil > Sömnstörningar

Sömnstörning och Insomni

Översikt

Definitioner

Epidemiologi

Sömnfysiologi

Cirkadiansk rytm

Vi människor har en biologisk klocka med en rytm på cirka 24 timmar inom vilken hormoner och andra fysiologiska processer fungerar rytmiskt. Dessa processer bestämmer bland annat när vi blir trötta och hur temperaturen i kroppen ändras. Klockan påverkas av yttre faktorer såsom dagsljus. Detta möjliggör att man t.ex. kan resa över tidzoner och ändå fungera normalt efter ett litet tag.

• Vi sover alltså cykliskt.
• Normal sömntid i svensk befolkning är 7 timmar.
• Normalt sömnbehov är 7,5 timmar (en spridning på 6-9 timmar).
• Varje natt innehåller 3-5 sömncykler beroende på hur många timmar vi sover.
• Sömnen består av fem olika sömnsteg - Icke-REM-sömn (stadium 2) utgör 50% och är den största delen av sömncyklen.

REM-sömn

• Utgör cirka 20 % av den totala sömntiden.
• Drömrik
• Tonus i muskulatur är urkopplad

Icke-REM-sömn

• Stadie 1: ytlig sömn. Man är lättväckt och kan höra ljud omkring sig. Andningen är oftast oregelbunden. De som har depressioner eller andra typer av affektiva sjukdomar har en mindre andel djupsömn och mer ytlig sömn.
• Stadie 2: utgör 50 % av sömntiden. Innehåller EEG-karakteristika i form av sömnspolar och K-komplex.
• Stadie 3-4: Djupsömn. Kännetecknas av deltavågor vid EEG-undersökning, varför den också kallas deltasömn. Regelbunden andning. Vi har behov av minst två timmar djupsömn/dygn. Vid sömnbrist prioriterar kroppen djupsömn.

Etiologi

Symptom och kliniska fynd

Diagnoskriterier

Diagnostik

Behandling

Komplikationer

Vidare läsning